Como medir seus batimentos cardíacos

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Quando se mora sozinho, é necessário saber cuidar de si mesmo. Uma das coisas bastante úteis é saber calcular seus batimentos cardíacos a fim de detectar possíveis anomalias.

Coloque dois dedos no pulso da sua outra mão. Assim:

medir-pulso

Encontre o seu pulso radial. Talvez você precise mover os dedos pelo pulso um pouco até achar.
Se não estiver conseguindo achar no pulso, tente no pescoço. Assim:

frequencia-cardiaca

  • Conte até 10 segundos e multiplique o valor obtido por 6, ou
  • conte 15 segundos e multiplique por 4 ou;
  • conte 30 segundos e multiplique por 2 ou;
  • simplesmente conte todos os seus batimentos cardíacos por 60 segundos.

O valor total são os seus batimentos cardíacos por minuto.
Uma frequência cardíaca normal deve ter batidas regulares e ter entre 70 a 90 batidas por minuto (bpm). Lembrando que o ideal para medir os batimentos (com o objetivo de detectar alguma anormalidade nas batidas) é não estar estressado, nem ter feito atividade física.

Porém, este auto-exame serve somente como paliativo. O ideal mesmo é que você vá ao médico regularmente fazer exames cardíacos: só o médico pode dar um diagnóstico mais preciso.

 

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