10 alimentos saudáveis para a sua dieta

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Ter uma vida mais saudável começa pela sua alimentação, afinal é assim que você consegue os nutrientes responsáveis por manter você firme e forte na vida de solteiro. Para isso, nós vamos dar algumas dicas de como comer bem e cuidar da sua saúde. Veja aqui 10 alimentos saudáveis para a sua dieta:

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1- Aveia (e demais cereais)

Aveia e cereais em geral são ótimas fontes de fibras, que ajudam a regular o funcionamento do estômago e também a controlar os níveis de açucar no sangue. A dica interessante é fazer uma vitamina com frutas e adicionar 2 colheres de aveia.

2- Batata Doce

Para quem faz academia e atividades físicas, a batata doce pode ser uma ótima opção de pré-treino. Rica em carboidratos ela é um excelente energético para dar disposição para a sua série de exercícios.

3- Peixes e carnes brancas

Carnes provenientes de aves e peixes possuem nutrientes importantíssimos para o funcionamento do organismo, como cálcio, ômega 3 (auxilia na memória e no racioncínio), fósforo e vitaminas A, B e D. Além disso, ajudam a evitar doenças cardíacas e são ricas em proteínas.

4- Goji Berry

Originário das montanhas do Tibet, o Goji Berry é um forte parceiro do sistema imunológico e também evita problemas oftalmológicos e derrames. Possui função anti-inflamatória e auxilia na regulação dos níveis de colesterol.

5- Iogurte Natural

Bom, essa além de ser uma ótima opção para a saúde é uma dica para receitas deliciosas. O Iogurte tem baixo valor calórico e menor quantidade de lactose e é rico em fibras, o que auxilia na regulação da flora intestinal. Vale a pena combinar com outros ingredientes e criar a sua receita.

6- Mel

O mel é um adoçante natural e já foi comprovado que ajuda a melhorar o sono e também é um forte ingrediente no combate a gripes e resfriados e dores de garganta. Que tal trocar o açúcar por algo natural e mais saudável?

7- Linhaça

Um alimento rico em fibras e minerais, a Linhaça ajuda a controlar a pressão arterial, perda de peso, regulação do colesterol e também tem efeito anti-inflamatório. Alguns estudos apontam que também auxilia na prevenção do câncer de mama.

8- Beterraba

Fonte riquíssima de ferro, é uma ótima opção para manter os ossos fortes e também para que a pele esteja sempre nutrida e saudável.

9- Mamão e Banana

Frutas são realmente uma escolha ótima para qualquer dieta. O mamão e a banana, além de possuírem baixo teor calórico, são ricas em nutrientes como cálcio e potássio, evitando cãibras e auxiliando no sistema imunológico e formação dos ossos. Ótima dica para quem malha.

10- Café Verde

2x mais potente que o café torrado, o café verde é uma ótima fonte de energia e favorece a perda de peso. Além disso, também evita doenças como a diabetes e possui função antioxidante.

Viu? Dá pra se alimentar bem e ter uma dieta saudável. Tem mais algum item que você conhece ou faz parte da sua dieta? Deixa aqui pra gente nos comentários.

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