Você é daquelas pessoas que rola horas na cama antes de dormir? Veja como dormir rápido com nossas super dicas. Quantas vezes você não pensou que ia dormir cedo, deitou na cama, e na prática só conseguiu dormir mesmo umas 2 horas depois? É aquela musica na cabeça, aquela conta que vai vencer, entre outros vários problemas que parecem surgir em nossa mente vindos do nada, e que não nos levam a lugar nenhum. O grande problema é quando temos que acordar para trabalhar no outro dia e acordamos moídos, morrendo de sono e cansaço pela noite mal dormida. Já falamos sobre isso no artigo 10 dicas para acabar com a insônia. Mas como volta e meia os leitores pedem para voltar nesse assunto, hoje vamos te dar alguns toques do por que a insônia ocorre e algumas dicas do que se pode fazer para dormir rápido.
Por que a insônia ocorre?
Existem vários motivos associados, mas podemos citar como os mais comuns: -Ambiente barulhento -Stress -uso de Alcool -Refeição pesada durante a noite -Uso de energéticos ou consumo excessivo de café -Questões psicológicas diversas.
Como Dormir Rápido
Pois é, as dicas abaixo são as mais indicadas pelos especialistas para que se consiga atingir o sono rapidamente:
Desligue aparelhos eletrônicos – TV, Rádio, Som, desligue tudo! A única excessão é um som tocando música clássica, bem calma e em volume baixo. A tv e o rádio podem acabar retendo sua atenção e você demorará muito mais para dormir.
Tome um banho quente – O banho lhe fará relaxar, deixando seu corpo mais pro´pício para o início do sono.
Condicionamento – Condicione seu corpo com um estimulo físico. Por exemplo, todas as vezes que você se deitar na cama para dormir, passe a mão na testa, dentro de algumas semanas seu corpo vai se acostumar e sempre que você fizer isso ele vai entender que é hora de dormir.
Incensos – Acenda um incenso de lavanda no quarto três horas antes de dormir. Feche a porta e deixe uma fresta da janela aberta enquanto o incenso queima. Dessa forma, o cheiro tem por onde escapar e não fica impregnado no ambiente. Na hora de dormir, o aroma ajudará a induzir o sono Uma dica excelente também é fazer sexo antes de dormir, mas é algo que nem sempre está disponível para quem é solteiro. Claro que se seu caso de insônia for mais grave e nenhuma dessas dicas lhe ajudar, o ideal é procurar um médico especialista.
Conclusão
Pois é pessoal, espero que tenham curtido essas nossas super dicas sobre como dormir rápido, e que elas funcionem com vocês.
Se você sofre ou já sofreu de insônia, compartilha sua história com a gente nos comentários!
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