Guia dos Solteiros

6 dicas de como ser saudável ao fazer supermercado

Muita gente tem problemas para fazer escolhas corretas no supermercado. Veja aqui as dicas do Guia para levar uma vida mais saudável:

1. Faça uma lista

Antes de sair de casa, faça uma lista com coisas que precisa comprar. Releia a lista e veja se realmente precisa de todos os itens, se pode cortar alguns ou substituí-los por outros mais saudáveis. Siga fielmente essa lista. Nada de comprar bobagens só porque deu vontade na hora!

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2. Rótulos, rótulos

As informações contidas nos rótulos estão ali por um motivo. Confira a validade e as informações nutricionais. Fuja da gordura saturada e do sódio! Nem todo produto diet ou light faz bem à saúde.

3. Nada de pratos prontos

Evite-os. Comida natural é muito melhor para a sua saúde. Uma lasanha congelada pode até ser prática, mas é muito melhor (e mais prazeroso) aprender a cozinhar e comer coisas que não tem gosto de caixa.

4. Nada de fazer supermercado com fome

Ir ao supermercado com fome atrapalha até mesmo a pessoa mais controlada. A fome faz com que você faça más escolhas, pois tudo o que vê, quer levar. O ideal é fazer um lanchinho leve antes de ir às compras, pois lanches muito pesados pode te deixar cansado, com sono ou preguiça.

5. Ao invés de refrigerantes, sucos

Mas nada de suco de caixinha, viu. Os sucos bons mesmo são feitos de fruta (ou polpa da fruta). Sabe uma dica legal? Compre as frutas, lave-as, corte-as e congele. Você consegue fazer isso sem perder muito tempo, e aí vai ficar tudo preparadinho pra, durante a semana, jogar isso no liquidificador e preparar um delicioso suco natural (bem geladinho!) em segundos.

6. Temperos e especiarias naturais

Manjericão, alecrim e pimenta do reino fazem maravilhas para o sabor da comida. Até mesmo o macarrão mais sem graça fica delicioso quando bem temperadinho. Dispense os molhos prontos – eles são terríveis para a sua saúde.


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